By 親子溝通教練 玉芳
透過正向的眼光，幫助孩子撕下自我批判的標籤
2023 Jun 08 親子對話
一天，姐姐回家跟我分享一個故事
「媽媽，我跟妳說哦，我今天在課後班看了一本故事書，裡面有一個故事，我覺得很好笑耶」
『是哦，那妳說給我聽』
「那個故事裡，有一個女生一直對著鏡子裡的人罵﹕妳很醜、妳很胖耶，她老公就跟她說妳不要再罵了，那個人就是妳自己啊」
「媽媽，這個故事太誇張了啦，怎麼會有人一直在罵自己都不知道啊~~妳覺得這有可能嗎？」
『有哦，而且很多哦~~』
「真的嗎？誰啊？」
『真的有哦，但我現在沒有遇到，等我遇到了再跟妳說~~』
「好~」
又過了幾天，我去載她下課時，她一見到我，就說﹕「媽媽，我很笨耶，我今天又忘記帶水壼了，今天有上體育課，又沒有水可以喝，我真的很笨、記憶力真的很差耶~~」
『那妳沒帶水壼怎麼辦啊？』
「我只好用碗喝啊」
『那妳有找到喝水的方法啊，很棒啊』
「可是我就忘了帶水壼啊，記憶力真的很差耶~~~」
『是哦，姐姐，我遇到那個上次妳在書上看到的那個一直對著鏡子罵自己的人了』
「真的嗎？在哪裡」
『就剛剛啊，有一個小孩一直說自己很笨、記憶力很差啊~~』
「誒~啊就是我啊，可是那個女生是對著鏡子罵啊」
『對啊，她對著鏡子罵自己都不知道，那妳知道妳沒看鏡子就在罵自己了嗎？』
「哈哈哈~~對啊」
『那妳懂這個故事的意思了嗎？每個人都會有對自己不滿意的時候，就會自己罵自己啊
可是妳剛剛說妳沒帶水壼，就用碗喝水，這不就是妳想出來的方法了，又沒有因此而一整天都沒有喝水，怎麼沒因為自己想出了替代方法而說自己很棒呢？』
「對耶，我怎麼沒有想到呢？」
『沒關係，下次記得想起妳自己做得很棒的部份』
自我批判、自我否定會讓自己時常陷入困境之中，如果孩子在做自我批判時，我們還跟著附合他們，他們就會更相信自己就是這樣的人
如同孩子自己做了一張自我批判的標籤貼在身上，我們還拿雙面膠黏牢一點，這個標籤就會一直黏在他的身上
久而久之，對於這樣的自己，好像也就習慣了，只要任何能跟這張標籤畫上等號的事情，都更證明了這標籤是對的，再也沒有撕下來的理由了
如果我們可以透過覺察來修正自己的語言，等同於幫孩子撕掉自我批判的標籤，對於孩子，我們可以幫助他們看到做好的部份來轉換思考的方向，不要自我貼標，才能看到孩子成長的可能性~
「媽媽，我跟妳說哦，我今天在課後班看了一本故事書，裡面有一個故事，我覺得很好笑耶」
『是哦，那妳說給我聽』
「那個故事裡，有一個女生一直對著鏡子裡的人罵﹕妳很醜、妳很胖耶，她老公就跟她說妳不要再罵了，那個人就是妳自己啊」
「媽媽，這個故事太誇張了啦，怎麼會有人一直在罵自己都不知道啊~~妳覺得這有可能嗎？」
『有哦，而且很多哦~~』
「真的嗎？誰啊？」
『真的有哦，但我現在沒有遇到，等我遇到了再跟妳說~~』
「好~」
又過了幾天，我去載她下課時，她一見到我，就說﹕「媽媽，我很笨耶，我今天又忘記帶水壼了，今天有上體育課，又沒有水可以喝，我真的很笨、記憶力真的很差耶~~」
『那妳沒帶水壼怎麼辦啊？』
「我只好用碗喝啊」
『那妳有找到喝水的方法啊，很棒啊』
「可是我就忘了帶水壼啊，記憶力真的很差耶~~~」
『是哦，姐姐，我遇到那個上次妳在書上看到的那個一直對著鏡子罵自己的人了』
「真的嗎？在哪裡」
『就剛剛啊，有一個小孩一直說自己很笨、記憶力很差啊~~』
「誒~啊就是我啊，可是那個女生是對著鏡子罵啊」
『對啊，她對著鏡子罵自己都不知道，那妳知道妳沒看鏡子就在罵自己了嗎？』
「哈哈哈~~對啊」
『那妳懂這個故事的意思了嗎？每個人都會有對自己不滿意的時候，就會自己罵自己啊
可是妳剛剛說妳沒帶水壼，就用碗喝水，這不就是妳想出來的方法了，又沒有因此而一整天都沒有喝水，怎麼沒因為自己想出了替代方法而說自己很棒呢？』
「對耶，我怎麼沒有想到呢？」
『沒關係，下次記得想起妳自己做得很棒的部份』
自我批判、自我否定會讓自己時常陷入困境之中，如果孩子在做自我批判時，我們還跟著附合他們，他們就會更相信自己就是這樣的人
如同孩子自己做了一張自我批判的標籤貼在身上，我們還拿雙面膠黏牢一點，這個標籤就會一直黏在他的身上
久而久之，對於這樣的自己，好像也就習慣了，只要任何能跟這張標籤畫上等號的事情，都更證明了這標籤是對的，再也沒有撕下來的理由了
如果我們可以透過覺察來修正自己的語言，等同於幫孩子撕掉自我批判的標籤，對於孩子，我們可以幫助他們看到做好的部份來轉換思考的方向，不要自我貼標，才能看到孩子成長的可能性~
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