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  3. 用10個問題 復盤你的2024

人生教練 智傑

用10個問題 復盤你的2024

2024 Dec 23 覺察與啟發

越來越多人到了年底,都會進行「復盤」這件事。這個源自圍棋的術語,意思是下完一盤棋後,棋手在棋盤上把下棋的過程復現一遍,看看哪些地方下得好,哪些地方不好,以及哪些地方有不同的走法。

放在個人,就是自己生活中某個方面,重新思考哪裡做得不好,以及可以怎麼做的更好。



◼︎三個元素:事件本身、別人,還有自己

無論是自己做復盤,還是跟別人討論,甚至去上課,這當中有個重要的原則,就是「發現真實的自我」。

因為,這是自己對過往事件的反思,每個事件中,一定都包含了三個元素:事件本身、別人,還有自己。

復盤”事件本身“,審視的是我們做了什麼,可以用什麼工具或方法,讓這件事做的更好。

復盤”別人“,不是檢討別人,而是在這個事件中,自己怎麼看待與對方的關係。

復盤”自己“,就是檢視在事件中,自己的價值觀,以及行事邏輯和內心層面。



◼︎最有效的提問:「教練式提問」

復盤的方法各有不同,無論是自己做還是和別人一起討論,都是以”提問“為主。

而最有效的提問,就是「教練式提問」。什麼是「教練式提問」呢?如果一個問句不帶判斷,同時還能幫助你,啟發思考,往自己的目標前進,這就是教練式提問。

比如,”你覺得今天的晚餐好吃嗎?“這樣的問句,不算是教練式提問。因為這是一種判斷,問問題的人,多半心中已經有個想法。

或者,即使他沒有想法,但他想聽你說出好或不好,其中一種的答案。

而真正符合教練式問句的問題,可以這樣問:「今天的晚餐你覺得如何?」這樣的問題可以讓對方思考,並且給出他自己的想法,無論對方是否做出評判。

聽回答的人,可以聽出這個人的價值觀是什麼。有時候,對方給的答案比較模糊,也可以再透過提問,更了解對方的想法。

我們精選了10個復盤問題,當中有幾個,需要你在平時有幫自己做點紀錄,才寫得出來的。

如果一時想不到,那麼,這是一個好機會,可以藉此讓自己,開始建立寫日記的習慣。

如果寫的過程,或寫完之後,有什麼想法或疑問,也歡迎你回信給我們,我們很樂意與你討論!



◼︎用10個問題,復盤你的2024年


♦︎生活事件與目標反思

1.2024年,我在關係、事業(或工作)、健康和財務上是否取得均衡發展?哪個方面需要更多關注?

2.這一年,我的時間和精力主要花在哪裡?是否符合我的優先級?


3.我今年實現的目標中,哪個對未來最重要?未實現的目標,是什麼阻礙了你?

4.這一年,有沒有某一刻讓我感到成長或蛻變?是什麼觸發了這種感覺?

5.今年的經歷讓我對2025年產生了哪些期待?我需要做什麼才能實現這些期待?



♦︎總結與願景

1.今年,我最幸福的時刻是什麼時候?它來自於何時、何地、何人?

2.這一年,有沒有讓我深感遺憾的決定?如果可以重來,我會如何改變?

3.今年我最大的失敗或挫折是什麼?它教會了我什麼?我是如何應對它的?

4.如果我可以向未來的自己提一個建議,我會說什麼?

5.用一句話總結:今年的我和去年相比,最重要的改變是什麼?


若你想復盤「提升自我意識與影響力」、「情感與人際關係」,以及「興趣與創造力」這三個層面,可直接在文章下面留言,留下您的email,或是發送email至service@winwinlife365.com,我們會將文章密碼發送到您的信箱,謝謝!

 

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