心存感恩改變人生實用技巧#2：簡單才能持久
人生教練 智傑
2024 Jul 30 覺察與啟發
上週說到，不懷著感恩的心態，又會怎麼樣嗎？究竟感恩可以得到什麼好處？
不懷著感恩的心態，真的不會讓你發生災難，或是變倒霉。只是，這又牽涉到大腦另一個運作的秘密：「你不是在想好的事，就是在想不好的事，你無法同時既想好的，又想不好的事。」
也就是說，你不是在想快樂的事，就是在想痛苦的事。當然，我們也會想到很多其他的，這只是舉例。
除非有系統性地學習冥想、靜坐等等技術，否則可以說，人類是一種無時無刻，腦子裡都在想事情的動物，就算連睡覺的時候也是！
即便學會放空思考，其他時間大腦依舊在想事情，於是，你選擇想著讓你開心或生氣的事，便成為了影響你生命的重要選擇。
如果這些說法你早就知道了，那就當作是複習，複習到讓它變成一種反射習慣，讓它植入在我們大腦運作的95%中的潛意識。
◼︎還有什麼方法訓練自己？
以前帶team的時候，有個組員問我，他跑業務時很害怕被拒絕，每次被拒絕就覺得很痛苦，一覺得痛苦就更不想跑業務，陷入了惡性循環，問我該怎麼辦？
於是溝通了幾分鐘後，說了”大腦無法同時思考兩種情緒”這個概念，他聽完之後眼睛突然發亮，好像知道了什麼。
我看到他的表情，就知道這段話對他是有效的，他也很振奮的去跑了業務......一天，然後又變成老樣子。
這個故事替我們解答了，為什麼很多人看了書或文章，覺得自己的思考整個煥然一新，效果卻沒辦法持久的原因。
因為就像喝完了雞湯，並不會馬上讓我們百毒不侵，雞湯喝完還是要鍛鍊的，就像上星期提到，感恩是需要訓練的。
所以，除了「吃飯前的禱告」這個方法，還可以怎麼訓練自己？
◼︎簡單的方法才能持久
這個方法非常簡單，而且不花時間，甚至相當有效，就是「用感恩儀式作為一天的開始」。
先問一個問題：“你早上起床的第一件事，會做什麼？”
1.直接起床，刷牙洗臉上廁所
2.先拿起手機，看line或其他社群媒體？
如果你的答案是2，而且你還說得出理由："因為這可以讓我們的大腦，先開始簡單的運作，接著進行一些低程度的思考，而且有些人也用這個方式，有效的當作一天的開始”
在這邊要告訴你，千萬千萬不要用這個方式作為一天的開始。因為，可能你看到一則新聞或一則line，這一天大概就毀了。
新聞標題通常都用博取眼球的方式，吸引你的注意力，那什麼樣的新聞會讓人想點進去呢？絕大多數都是負面新聞，看越多負面新聞，就會讓你心情越不好，就更別說要”懷著感恩的心態“這類的事了。
就算你覺得”我不會碰到這種問題“，但相較之下，用感恩儀式作為一天的開始，一定好上千百倍，對吧？
◼︎這個早晨感恩儀式要怎麼做？
任何的儀式，一定是全身都動起來，效果最好，如果實在不想動，至少可以動手。
儀式動作：
「翻身，趴在床上，雙手合十，用一分鐘的時間，想一下生活中美好的事，比如你呈現天使睡樣的小孩、你的另一半、待會可以喝到的香醇咖啡、或美味的早餐等等......」
如果一早上醒來，腦筋不清楚，完全想不到什麼，就說那兩個字---「謝謝」，就算呻吟也沒關係......多說幾次，腦筋就會開始清楚了。
只要花你一分鐘就好，持續做7天，你就會感受到那個威力。
甚至，你可以想像一下，如果越來越多人都是以感恩儀式作為一天的開始，那這世界會變成什麼樣子？我覺得很好，你呢？
那麼一直實踐感恩儀式，會發生什麼事？還有，前面故事中那個組員，後來怎麼跟他溝通呢？
<待續>
不懷著感恩的心態，真的不會讓你發生災難，或是變倒霉。只是，這又牽涉到大腦另一個運作的秘密：「你不是在想好的事，就是在想不好的事，你無法同時既想好的，又想不好的事。」
也就是說，你不是在想快樂的事，就是在想痛苦的事。當然，我們也會想到很多其他的，這只是舉例。
除非有系統性地學習冥想、靜坐等等技術，否則可以說，人類是一種無時無刻，腦子裡都在想事情的動物，就算連睡覺的時候也是！
即便學會放空思考，其他時間大腦依舊在想事情，於是，你選擇想著讓你開心或生氣的事，便成為了影響你生命的重要選擇。
如果這些說法你早就知道了，那就當作是複習，複習到讓它變成一種反射習慣，讓它植入在我們大腦運作的95%中的潛意識。
◼︎還有什麼方法訓練自己？
以前帶team的時候，有個組員問我，他跑業務時很害怕被拒絕，每次被拒絕就覺得很痛苦，一覺得痛苦就更不想跑業務，陷入了惡性循環，問我該怎麼辦？
於是溝通了幾分鐘後，說了”大腦無法同時思考兩種情緒”這個概念，他聽完之後眼睛突然發亮，好像知道了什麼。
我看到他的表情，就知道這段話對他是有效的，他也很振奮的去跑了業務......一天，然後又變成老樣子。
這個故事替我們解答了，為什麼很多人看了書或文章，覺得自己的思考整個煥然一新，效果卻沒辦法持久的原因。
因為就像喝完了雞湯，並不會馬上讓我們百毒不侵，雞湯喝完還是要鍛鍊的，就像上星期提到，感恩是需要訓練的。
所以，除了「吃飯前的禱告」這個方法，還可以怎麼訓練自己？
◼︎簡單的方法才能持久
這個方法非常簡單，而且不花時間，甚至相當有效，就是「用感恩儀式作為一天的開始」。
先問一個問題：“你早上起床的第一件事，會做什麼？”
1.直接起床，刷牙洗臉上廁所
2.先拿起手機，看line或其他社群媒體？
如果你的答案是2，而且你還說得出理由："因為這可以讓我們的大腦，先開始簡單的運作，接著進行一些低程度的思考，而且有些人也用這個方式，有效的當作一天的開始”
在這邊要告訴你，千萬千萬不要用這個方式作為一天的開始。因為，可能你看到一則新聞或一則line，這一天大概就毀了。
新聞標題通常都用博取眼球的方式，吸引你的注意力，那什麼樣的新聞會讓人想點進去呢？絕大多數都是負面新聞，看越多負面新聞，就會讓你心情越不好，就更別說要”懷著感恩的心態“這類的事了。
就算你覺得”我不會碰到這種問題“，但相較之下，用感恩儀式作為一天的開始，一定好上千百倍，對吧？
◼︎這個早晨感恩儀式要怎麼做？
任何的儀式，一定是全身都動起來，效果最好，如果實在不想動，至少可以動手。
儀式動作：
「翻身，趴在床上，雙手合十，用一分鐘的時間，想一下生活中美好的事，比如你呈現天使睡樣的小孩、你的另一半、待會可以喝到的香醇咖啡、或美味的早餐等等......」
如果一早上醒來，腦筋不清楚，完全想不到什麼，就說那兩個字---「謝謝」，就算呻吟也沒關係......多說幾次，腦筋就會開始清楚了。
只要花你一分鐘就好，持續做7天，你就會感受到那個威力。
甚至，你可以想像一下，如果越來越多人都是以感恩儀式作為一天的開始，那這世界會變成什麼樣子？我覺得很好，你呢？
那麼一直實踐感恩儀式，會發生什麼事？還有，前面故事中那個組員，後來怎麼跟他溝通呢？
<待續>
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