人生教練 智傑
心存感恩改變人生實用技巧#2：簡單才能持久
2024 Jul 30 覺察與啟發
上週說到，不懷著感恩的心態，又會怎麼樣嗎？究竟感恩可以得到什麼好處？
不懷著感恩的心態，真的不會讓你發生災難，或是變倒霉。只是，這又牽涉到大腦另一個運作的秘密：「你不是在想好的事，就是在想不好的事，你無法同時既想好的，又想不好的事。」
也就是說，你不是在想快樂的事，就是在想痛苦的事。當然，我們也會想到很多其他的，這只是舉例。
除非有系統性地學習冥想、靜坐等等技術，否則可以說，人類是一種無時無刻，腦子裡都在想事情的動物，就算連睡覺的時候也是！
即便學會放空思考，其他時間大腦依舊在想事情，於是，你選擇想著讓你開心或生氣的事，便成為了影響你生命的重要選擇。
如果這些說法你早就知道了，那就當作是複習，複習到讓它變成一種反射習慣，讓它植入在我們大腦運作的95%中的潛意識。
◼︎還有什麼方法訓練自己？
以前帶team的時候，有個組員問我，他跑業務時很害怕被拒絕，每次被拒絕就覺得很痛苦，一覺得痛苦就更不想跑業務，陷入了惡性循環，問我該怎麼辦？
於是溝通了幾分鐘後，說了”大腦無法同時思考兩種情緒”這個概念，他聽完之後眼睛突然發亮，好像知道了什麼。
我看到他的表情，就知道這段話對他是有效的，他也很振奮的去跑了業務......一天，然後又變成老樣子。
這個故事替我們解答了，為什麼很多人看了書或文章，覺得自己的思考整個煥然一新，效果卻沒辦法持久的原因。
因為就像喝完了雞湯，並不會馬上讓我們百毒不侵，雞湯喝完還是要鍛鍊的，就像上星期提到，感恩是需要訓練的。
所以，除了「吃飯前的禱告」這個方法，還可以怎麼訓練自己？
◼︎簡單的方法才能持久
這個方法非常簡單，而且不花時間，甚至相當有效，就是「用感恩儀式作為一天的開始」。
先問一個問題：“你早上起床的第一件事，會做什麼？”
1.直接起床，刷牙洗臉上廁所
2.先拿起手機，看line或其他社群媒體？
如果你的答案是2，而且你還說得出理由："因為這可以讓我們的大腦，先開始簡單的運作，接著進行一些低程度的思考，而且有些人也用這個方式，有效的當作一天的開始”
在這邊要告訴你，千萬千萬不要用這個方式作為一天的開始。因為，可能你看到一則新聞或一則line，這一天大概就毀了。
新聞標題通常都用博取眼球的方式，吸引你的注意力，那什麼樣的新聞會讓人想點進去呢？絕大多數都是負面新聞，看越多負面新聞，就會讓你心情越不好，就更別說要”懷著感恩的心態“這類的事了。
就算你覺得”我不會碰到這種問題“，但相較之下，用感恩儀式作為一天的開始，一定好上千百倍，對吧？
◼︎這個早晨感恩儀式要怎麼做？
任何的儀式，一定是全身都動起來，效果最好，如果實在不想動，至少可以動手。
儀式動作：
「翻身，趴在床上，雙手合十，用一分鐘的時間，想一下生活中美好的事，比如你呈現天使睡樣的小孩、你的另一半、待會可以喝到的香醇咖啡、或美味的早餐等等......」
如果一早上醒來，腦筋不清楚，完全想不到什麼，就說那兩個字---「謝謝」，就算呻吟也沒關係......多說幾次，腦筋就會開始清楚了。
只要花你一分鐘就好，持續做7天，你就會感受到那個威力。
甚至，你可以想像一下，如果越來越多人都是以感恩儀式作為一天的開始，那這世界會變成什麼樣子？我覺得很好，你呢？
那麼一直實踐感恩儀式，會發生什麼事？還有，前面故事中那個組員，後來怎麼跟他溝通呢？
<待續>
不懷著感恩的心態，真的不會讓你發生災難，或是變倒霉。只是，這又牽涉到大腦另一個運作的秘密：「你不是在想好的事，就是在想不好的事，你無法同時既想好的，又想不好的事。」
也就是說，你不是在想快樂的事，就是在想痛苦的事。當然，我們也會想到很多其他的，這只是舉例。
除非有系統性地學習冥想、靜坐等等技術，否則可以說，人類是一種無時無刻，腦子裡都在想事情的動物，就算連睡覺的時候也是！
即便學會放空思考，其他時間大腦依舊在想事情，於是，你選擇想著讓你開心或生氣的事，便成為了影響你生命的重要選擇。
如果這些說法你早就知道了，那就當作是複習，複習到讓它變成一種反射習慣，讓它植入在我們大腦運作的95%中的潛意識。
◼︎還有什麼方法訓練自己？
以前帶team的時候，有個組員問我，他跑業務時很害怕被拒絕，每次被拒絕就覺得很痛苦，一覺得痛苦就更不想跑業務，陷入了惡性循環，問我該怎麼辦？
於是溝通了幾分鐘後，說了”大腦無法同時思考兩種情緒”這個概念，他聽完之後眼睛突然發亮，好像知道了什麼。
我看到他的表情，就知道這段話對他是有效的，他也很振奮的去跑了業務......一天，然後又變成老樣子。
這個故事替我們解答了，為什麼很多人看了書或文章，覺得自己的思考整個煥然一新，效果卻沒辦法持久的原因。
因為就像喝完了雞湯，並不會馬上讓我們百毒不侵，雞湯喝完還是要鍛鍊的，就像上星期提到，感恩是需要訓練的。
所以，除了「吃飯前的禱告」這個方法，還可以怎麼訓練自己？
◼︎簡單的方法才能持久
這個方法非常簡單，而且不花時間，甚至相當有效，就是「用感恩儀式作為一天的開始」。
先問一個問題：“你早上起床的第一件事，會做什麼？”
1.直接起床，刷牙洗臉上廁所
2.先拿起手機，看line或其他社群媒體？
如果你的答案是2，而且你還說得出理由："因為這可以讓我們的大腦，先開始簡單的運作，接著進行一些低程度的思考，而且有些人也用這個方式，有效的當作一天的開始”
在這邊要告訴你，千萬千萬不要用這個方式作為一天的開始。因為，可能你看到一則新聞或一則line，這一天大概就毀了。
新聞標題通常都用博取眼球的方式，吸引你的注意力，那什麼樣的新聞會讓人想點進去呢？絕大多數都是負面新聞，看越多負面新聞，就會讓你心情越不好，就更別說要”懷著感恩的心態“這類的事了。
就算你覺得”我不會碰到這種問題“，但相較之下，用感恩儀式作為一天的開始，一定好上千百倍，對吧？
◼︎這個早晨感恩儀式要怎麼做？
任何的儀式，一定是全身都動起來，效果最好，如果實在不想動，至少可以動手。
儀式動作：
「翻身，趴在床上，雙手合十，用一分鐘的時間，想一下生活中美好的事，比如你呈現天使睡樣的小孩、你的另一半、待會可以喝到的香醇咖啡、或美味的早餐等等......」
如果一早上醒來，腦筋不清楚，完全想不到什麼，就說那兩個字---「謝謝」，就算呻吟也沒關係......多說幾次，腦筋就會開始清楚了。
只要花你一分鐘就好，持續做7天，你就會感受到那個威力。
甚至，你可以想像一下，如果越來越多人都是以感恩儀式作為一天的開始，那這世界會變成什麼樣子？我覺得很好，你呢？
那麼一直實踐感恩儀式，會發生什麼事？還有，前面故事中那個組員，後來怎麼跟他溝通呢？
<待續>
0則留言
相關文章
回應孩子的情緒，不要試圖在孩子的情緒當下解決問題
多數的父母聽到孩子提出的問題，都是類似如此的反應方式，我們都急於想要解決問題陷入試圖說服孩子，給出一個答案，而忽略了孩子遇到問題後的感受
別小看這個動作，這是你與孩子建立親密感的關鍵
前幾天跟一群爸爸媽媽聊天，他們的小孩從1歲到10歲都有，聊過之後我發現，原以為是每個父母都會知道的事，可以很輕鬆的和孩子建立起良好的互動和親密感，實際上可能大多數爸爸媽媽都不知道。 想想之後，有必要通過這篇文章來說明。當然，就算孩子已經超過小學的年紀，還是可以用的，上高中前都還不遲，越小開始越容易。
孩子們的逛街購物日﹕學習、探索與成長
孩子們需要機會來鍛煉和探索。這個過程需要時間和耐心，也需要我們作為父母的勇氣。開始時，我們可以陪伴孩子一起行動，觀察著她們如何應對各種情況。
⟪極簡佛學⟫16 祈禱有用嗎？
我們為什麼會祈禱？因為我們希望那個至高無上的力量，可以對我們有求必應。 可是佛和菩薩能保佑我們嗎？這是佛學上一個有大爭議的問題。
為什麼正面思考無效？ ⟪與成功有約-高效能人士的七個習慣⟫講座重點分享（上）
為什麼溝通技巧、正面思考等等...作者認為是速成觀念？ 用古人的說法，就是「道為術之靈 術為道之體」、「以道統術 以術得道」。品德，也就是「道」；溝通技巧、正面思考，這些是“方法”，就是「術」。 要能正確地運用這些方法，還是要看自己的品德能不能駕馭。 換句話說，為什麼一直強調要正面思考，卻總是忍不住抱怨？ 因為內心的核心價值與狀態，尚未具備真正承載正面思考的能力與力量。