心存感恩改變人生實用技巧#1：從每天一定會做的事開始
人生教練 智傑
2024 Jul 23 覺察與啟發
之前疫情期間有則新聞：有個人對於善心人士送一些物資，覺得挺失望的，怎麼不送多一點？讓一堆網友看到都感到很火大。
當時這個新聞讓我發現，很多人嘴巴都說要心存感恩，但碰到狀況的時候，深埋在潛意識的”自己”，就跑出許多負面的想法。
有時候不但自己負面，還要讓別人也知道，一種“要死大家一起死”的概念。
你也可以在你line的某些群組去印證，是不是固定有某些人，常常會傳一些圖片或影片，讓你看完之後整個負面情緒都上來了。
這就引出一個有趣的問題：每個人都想要開心、快樂，為什麼偏偏有些人會傳那些讓人感受不好的內容？
也許你會說，“他們傳這些東西，他們就會快樂啊！”
扣除掉那些基因異常的人，絕大多數人也許在表達負面情緒的當下，會感受到快感，卻會在事件之後開始感受到內心道德的譴責。
換句話說，短期會開心，長期還是感受到痛苦的。
其實原因就在於，大腦天生就必須注意與眾不同的東西，那些不去關注異常事物的原始人祖先，比如叢林裡的樹葉聲、異於平常的顏色等等，早就已經被老虎或毒蛇吃掉或咬死了。
而「感恩」這件事，恰恰需要我們從那些習以為常的事物中，找出為什麼能”習以為常“的原因。
所以，「感恩」是需要練習和訓練的。
也許你已經知道某些方法是有效的，比如，寫感恩日記、或在睡覺前，想著今天發生的好事等等......
這些方法當中，最容易做到的，就是”吃飯前的禱告"。
因為你可能會由於工作感到很累，導致不想提筆寫日記，連打開APP都不想；或者是，想著追完這集再來寫，卻忍不住一直要把劇看完，而忘了想好事......
但無論如何，你一定會吃東西！
即便不是信基督教或天主教，“吃飯前禱告”這個簡單的儀式，都會讓我們把注意力放在我們已經擁有的事物上。
因為在你不滿意今晚菜色的同時，有些人卻要從垃圾桶裡面翻食物，甚至他可能是一個沒有手的小孩！
所以除非你不吃東西，否則你一定做得到感恩這件事，對吧?!
可是，你也許會想，“我不感恩又會怎麼樣嗎？日子還不是就這樣過了？”
<待續>
當時這個新聞讓我發現，很多人嘴巴都說要心存感恩，但碰到狀況的時候，深埋在潛意識的”自己”，就跑出許多負面的想法。
有時候不但自己負面，還要讓別人也知道，一種“要死大家一起死”的概念。
你也可以在你line的某些群組去印證，是不是固定有某些人，常常會傳一些圖片或影片，讓你看完之後整個負面情緒都上來了。
這就引出一個有趣的問題：每個人都想要開心、快樂，為什麼偏偏有些人會傳那些讓人感受不好的內容？
也許你會說，“他們傳這些東西，他們就會快樂啊！”
扣除掉那些基因異常的人，絕大多數人也許在表達負面情緒的當下，會感受到快感，卻會在事件之後開始感受到內心道德的譴責。
換句話說，短期會開心，長期還是感受到痛苦的。
其實原因就在於，大腦天生就必須注意與眾不同的東西，那些不去關注異常事物的原始人祖先，比如叢林裡的樹葉聲、異於平常的顏色等等，早就已經被老虎或毒蛇吃掉或咬死了。
而「感恩」這件事，恰恰需要我們從那些習以為常的事物中，找出為什麼能”習以為常“的原因。
所以，「感恩」是需要練習和訓練的。
也許你已經知道某些方法是有效的，比如，寫感恩日記、或在睡覺前，想著今天發生的好事等等......
這些方法當中，最容易做到的，就是”吃飯前的禱告"。
因為你可能會由於工作感到很累，導致不想提筆寫日記，連打開APP都不想；或者是，想著追完這集再來寫，卻忍不住一直要把劇看完，而忘了想好事......
但無論如何，你一定會吃東西！
即便不是信基督教或天主教，“吃飯前禱告”這個簡單的儀式，都會讓我們把注意力放在我們已經擁有的事物上。
因為在你不滿意今晚菜色的同時，有些人卻要從垃圾桶裡面翻食物，甚至他可能是一個沒有手的小孩！
所以除非你不吃東西，否則你一定做得到感恩這件事，對吧?!
可是，你也許會想，“我不感恩又會怎麼樣嗎？日子還不是就這樣過了？”
<待續>
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