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  3. 心存感恩改變人生實用技巧#4:比爛不能解決問題

心存感恩改變人生實用技巧#4:比爛不能解決問題

人生教練 智傑

2024 Aug 12 覺察與啟發
◼︎禪師的智慧

有個年輕人跟禪師說,”我知道我的周遭有很多美好和喜悅的事物,但我覺得跟我距離好遙遠,我的生命實在充滿了痛苦"

於是禪師倒了杯水,拿了一碗鹽巴給他,讓他放一點在水裡。

年輕人捏了一小撮,禪師說「多一點,抓一把吧!」

年輕人很懷疑的抓了一把鹽倒杯子裡,禪師要年輕人喝一口水,瞬間年輕人的臉就皺成一團。

禪師問他,「覺得如何?」年輕人回禪師,”我不懂您的意思,我也不認為這樣就可以讓我覺得生命變美好了”

禪師又把那碗鹽給了年輕人,帶他去附近的一個湖,讓他抓一大把鹽到湖裡,接著要他喝一口。

年輕人喝完,禪師又問他「覺得如何?」年輕人說”清涼可口"。

禪師問,「能嚐到鹽味嗎?」

年輕人笑了一下,”一點也沒有"。

禪師也喝了一口說,「鹽是生命裡的苦,苦是恆常不變的事實,如果把鹽放在小杯子裡,喝起來就是苦的;如果放在湖裡,就嚐不到苦味了」

「擴大你的世界,痛苦就會減輕;不要做小杯子,要成為一座大湖」



◼︎錯誤的方式

很多時候,人們消除自己的痛苦,是用比較的方式,減輕自己負面的感覺。

你一定有類似的經驗,比如在聚餐的時候,A朋友說“今天工作好多,老闆突然多了很多額外的事情”。馬上就會有另一個朋友接著說,“你這還好,我上次才慘......”

A朋友聽完,立馬便覺得,自己的狀況其實也沒那麼糟糕,於是感覺就好多了。

問題是,原來痛苦的根源解決了嗎?


真正要能解決痛苦,可以用以下兩種方法:

1.尋找原因並且著手解決。

2.擴大自己的視角,讓痛苦不再成為痛苦。

第一種方法,需要的時間比較長,有時候找不到原因,或是找到的可能是錯誤原因。甚至有些人找到原因之後,反而更痛苦。

第二種方法,不僅有效,也更有意義。

比如,主動地做一些事去體驗感恩,例如當志工去服務貧困的孩子、安養院的老人,或是實際種稻米、種水果等等...

另外,寫一封感恩的信,給你想表達感激之情的人......或者傳個訊息、打通電話,明確表達你對那個人的感恩。

如果那個人過世了,該怎麼辦?信或訊息,可以這樣的方式開頭:”如果能再見到你,這就是我要對你說的話......”。



◼︎差別在哪裡?

那這種方式,跟前面提到,用比較痛苦來減輕負面感覺,差別在哪裡呢?

差別在於,一種是用痛苦來減輕痛苦,看到的仍然是負面訊息,在大腦中留下的畫面,也是負面的訊息。

時間一久,我們會忘記這些事情的源頭,只會想到殘留的感覺,留下的是那些不好的感受。

反之,用體驗感恩的方式,想到的都是好的,自然也會留下好的感覺。

當我們從內在出發,並透過行動,擁抱感恩,便會引發善意,影響自己,也會影響他人。

今年已經過了一半,相信你年初的時候,絕不會想過今年會有大地震、颱風淹水、甚至新聞上發生的可怕車禍等等......

便如之前疫情期間宣布了三級警戒,大家都不能出門...這些情況每個人都不樂意見到,甚至各種情緒都有。

然而,如果你常抱感恩之心,這些不好的事情對你的衝擊一定會降低、甚至會非常少,因為當我們一直想著感恩,就不會想痛苦的事,這系列的第一篇有提到,還記得嗎?

如果你有照著做,一定覺得很有效,至少在我身上效果非常好,感恩系列的文章先告一段落,日後如果有些新的想法,也會陸續做些更新,也歡迎你在留言給我,分享你的心得喔!
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