人生教練智傑

心存感恩改變人生實用技巧#4：比爛不能解決問題

2024 Aug 12 覺察與啟發

◼︎禪師的智慧

有個年輕人跟禪師說，”我知道我的周遭有很多美好和喜悅的事物，但我覺得跟我距離好遙遠，我的生命實在充滿了痛苦"

於是禪師倒了杯水，拿了一碗鹽巴給他，讓他放一點在水裡。

年輕人捏了一小撮，禪師說「多一點，抓一把吧！」

年輕人很懷疑的抓了一把鹽倒杯子裡，禪師要年輕人喝一口水，瞬間年輕人的臉就皺成一團。

禪師問他，「覺得如何？」年輕人回禪師，”我不懂您的意思，我也不認為這樣就可以讓我覺得生命變美好了”

禪師又把那碗鹽給了年輕人，帶他去附近的一個湖，讓他抓一大把鹽到湖裡，接著要他喝一口。

年輕人喝完，禪師又問他「覺得如何？」年輕人說”清涼可口"。

禪師問，「能嚐到鹽味嗎？」

年輕人笑了一下，”一點也沒有＂。

禪師也喝了一口說，「鹽是生命裡的苦，苦是恆常不變的事實，如果把鹽放在小杯子裡，喝起來就是苦的；如果放在湖裡，就嚐不到苦味了」

「擴大你的世界，痛苦就會減輕；不要做小杯子，要成為一座大湖」

◼︎錯誤的方式

很多時候，人們消除自己的痛苦，是用比較的方式，減輕自己負面的感覺。

你一定有類似的經驗，比如在聚餐的時候，A朋友說“今天工作好多，老闆突然多了很多額外的事情”。馬上就會有另一個朋友接著說，“你這還好，我上次才慘......”

A朋友聽完，立馬便覺得，自己的狀況其實也沒那麼糟糕，於是感覺就好多了。

問題是，原來痛苦的根源解決了嗎？

真正要能解決痛苦，可以用以下兩種方法：

1.尋找原因並且著手解決。

2.擴大自己的視角，讓痛苦不再成為痛苦。

第一種方法，需要的時間比較長，有時候找不到原因，或是找到的可能是錯誤原因。甚至有些人找到原因之後，反而更痛苦。

第二種方法，不僅有效，也更有意義。

比如，主動地做一些事去體驗感恩，例如當志工去服務貧困的孩子、安養院的老人，或是實際種稻米、種水果等等...

另外，寫一封感恩的信，給你想表達感激之情的人......或者傳個訊息、打通電話，明確表達你對那個人的感恩。

如果那個人過世了，該怎麼辦？信或訊息，可以這樣的方式開頭：”如果能再見到你，這就是我要對你說的話......”。

◼︎差別在哪裡？

那這種方式，跟前面提到，用比較痛苦來減輕負面感覺，差別在哪裡呢？

差別在於，一種是用痛苦來減輕痛苦，看到的仍然是負面訊息，在大腦中留下的畫面，也是負面的訊息。

時間一久，我們會忘記這些事情的源頭，只會想到殘留的感覺，留下的是那些不好的感受。

反之，用體驗感恩的方式，想到的都是好的，自然也會留下好的感覺。

當我們從內在出發，並透過行動，擁抱感恩，便會引發善意，影響自己，也會影響他人。

今年已經過了一半，相信你年初的時候，絕不會想過今年會有大地震、颱風淹水、甚至新聞上發生的可怕車禍等等......

便如之前疫情期間宣布了三級警戒，大家都不能出門...這些情況每個人都不樂意見到，甚至各種情緒都有。

然而，如果你常抱感恩之心，這些不好的事情對你的衝擊一定會降低、甚至會非常少，因為當我們一直想著感恩，就不會想痛苦的事，這系列的第一篇有提到，還記得嗎？

如果你有照著做，一定覺得很有效，至少在我身上效果非常好，感恩系列的文章先告一段落，日後如果有些新的想法，也會陸續做些更新，也歡迎你在留言給我，分享你的心得喔！