親子溝通難？教你一步步建立深刻連結 「科技成癮現象，談親子互動」講座(中)

在上一篇文章裡，我們討論了3C成癮和親子之間的衝突，但這背後其實還有更深的議題──親子之間的情感連結。如果你常常覺得和孩子溝通不順、總是在衝突中結束對話，那麼可能是因為我們忽略了和孩子建立更深刻的關係。
 

其實，孩子不只是渴望規範和指導，更渴望的是被理解和被聆聽。在現代生活中，我們總是忙著工作、家務，生活的壓力讓我們很容易在與孩子相處時，急著解決問題或給予建議。然而，孩子有時只是需要我們靜靜地聽，聽他們的感受，而不是急著告訴他們該怎麼做。
 

有時候，當孩子來找你說學校的事或是分享他的煩惱時，我們第一反應總是想給答案：「你應該這樣做」或「你怎麼不那樣試試看？」但對孩子來說，他們真正需要的不是我們的解決方案，而是他們的情緒能夠被看到，被我們接受。
 

下次當孩子來找你聊聊時，試試看只聽、不急著發表意見，然後說：「那讓你感覺怎麼樣？」或「你覺得這件事最讓你困擾的是什麼？」這樣的問題會讓孩子感覺到，你真正在意他們的想法，而不是只關注行為對錯。
 

另外，孩子的情緒波動有時候真的會讓我們很頭大。當他們發脾氣、情緒失控時，我們往往本能地希望平息這場「風暴」，但越是急著安撫，效果反而越差。試著先承認他們的情緒，比如：「我知道你現在很生氣，這件事情確實讓人很沮喪，對嗎？」這樣的同理心，會讓孩子覺得你站在他這邊，理解他，而不是急著否定或壓抑他的情緒。當孩子感受到你真的理解了他們的感受，他們也會更容易平靜下來，願意聽你的話。
 

說到青少年，這是一個特別需要「自主權」的年齡段。孩子越長大，越希望有掌控自己的生活的感覺。如果我們總是給他們安排好一切，反而會讓他們覺得被壓迫，進而反抗。與其事事代勞，不如給予他們一些空間，讓他們參與家庭決策。像是規定3C產品的使用時間，不一定非得是家長說了算，你可以試試這樣問：「我們一起來討論一個合理的上網時間，你覺得每天幾個小時比較合適？」讓他們有參與感，能自己制定規則，他們也會更願意遵守。

在與孩子的互動中，有時候我們忘了，自己也是有情感的。我們可以試著在合適的時候，和孩子分享我們的感受和經歷，這樣不但能讓孩子覺得你更真實，也能讓他們理解你也是一個在面對生活挑戰的人。比如，你可以說：「今天工作上遇到的事情讓我有點挫折，這讓我想起我小時候在學校也有類似的感覺。」這樣的分享不會讓你看起來脆弱，反而會拉近你和孩子的距離，讓他們知道你和他們一樣，會有情緒、有困難。
 

最重要的是，我們要有意識地創造和孩子一起度過「有質量的時間」。我們常常以為只要和孩子待在同一個房間，就算是陪伴了，但事實上，真正的陪伴是有互動的。你可以每週安排一些活動，無論是一起吃飯飯、玩桌遊，還是共同參加他們喜歡的活動。這些時刻會成為你們之間的記憶，也會增進彼此的理解與情感連結。
 

最後，我想說的是，親子之間的互動並不需要完美。我們每個人都有自己的情緒和壓力，與孩子的溝通也不可能每次都順利。當你意識到自己可能沒能很好地處理某個情況時，試著坦誠告訴孩子：「今天我可能沒有很好地聽你說話，對不起，我會努力改善。」這樣的誠實和反思，不僅能讓孩子感到你在乎他們，也教會他們如何在關係中處理衝突和不完美。
 

我們和孩子的連結，不是一朝一夕就能建立的，而是需要時間和心力去慢慢經營。當我們帶著好奇心、同理心去理解孩子，他們會感覺到這份真誠的關心，願意打開心門。這時，你會發現，親子之間的關係變得更加和諧，溝通也不再是那麼困難的事。真正的親子連結，來自於理解、陪伴和不斷的互相學習。