心情很差，被主管說得一無是處，該怎麼辦？

如果心情很差，找朋友訴苦無效，看文章沒用
難道真的只能去找心理諮詢嗎？

有個非常簡單的方式，任何人都可以做得到
就是去散步，最好是去有綠地的地方散步

散步能打破消沈心情，我們人會有一種心理機制叫“心理反芻”
就是像牛羊會反芻自己胃裡的食物
有些人會把過去的事情拿出來反覆想，越想越悲觀
越想越覺得自己沒用，那當然就會意志消沈

如果不願意動，所有的注意力就都在大腦裡
就會有各種思緒跑出來，很容易就鑽牛角尖
不過你只要站起來走一走，注意力分散到身體和周圍的環境上
就能減少負面情緒

你大腦裡的想法不是只有在大腦裡運作
是和身體緊密相關，而情緒又和身體息息相關
人動起來，情緒就會變好

那為什麼去綠地走更好？
因為綠地對遠古人類，代表有水、有食物
所以人類就進化出了喜歡在綠地裡的本能
這就是為什麼我們喜歡看風景畫
而畫裡最常見的，都是綠色的山林、田野居多

如果電腦桌面放著風景畫，上班的時候看一眼，心情也會有不同
 

而且在綠地的時候，比較容易聽得到鳥在叫，周邊還有花草
你一邊走，一邊就會接收到各種新的視覺、聽覺、嗅覺刺激
就可以更好地打開你原本侷限住的思維
會有更多的idea跑出來

如果可以的話，運動是最好的方式
運動會讓你心情變好的速度更快
比如跑步、游泳、騎腳踏車

最推薦的是游泳，原因有兩個：

1.會有漂浮感，讓你感覺身體變輕，骨骼壓力減小，就有輕鬆感
2.在水裡的時候，你的視覺和聽覺變得模糊，釋放了眼睛和耳朵
它們不需要再一直接收平常看到的東西，大腦當然就會感到輕鬆愉快

有一種療法叫做漂浮療法，是在隔音又黑暗的溫鹽水艙中漂浮，感覺跟回到母親子宮裡一樣
就是游泳的進階版

 

就這樣走一走，心情就會不一樣，記得試完可以給我回饋喔！