人生教練 智傑
摧毀束縛，打破自己的匱乏思維
2024 Mar 27 覺察與啟發
你有”美國夢“嗎？這個詞來自20世紀30年代的一本小說，代表著「美國的一種理想，其中自由包括繁榮與成功的機會，以及向上流動性。」（以上來自維基百科）
所以當我們說某某人有“美國夢”的時候，不限在哪個國家，他有個理想，想要突破社會階層，打破自己現在的情況，走向社會上層。
更簡單的說，就是想讓自己更有錢，更有地位，而這種狀況，在以前的美國更容易實現，或者更多這樣的故事在美國被看見、宣傳，因此才有”美國夢“這個名詞出現
◼︎如何實現”美國夢“？
如果要實現所謂的”美國夢“，那要怎麼做呢？“選擇大於努力”！除了提升自身的水平，還要選擇周邊跟你相處的人。所以有句話說，「你的水平，就是你最常接觸的5個人的平均值」，選擇和誰最常接觸，因為這些人的思考方式，會深深地影響你的選擇。
通常引用這句話時，那“5個人“，指的是身邊的朋友。彷彿如果張忠謀、巴菲特、馬雲...就是我們最常接觸的那5個人，那我們整個水平肯定是不一樣了。
雖然這是比喻我們身邊那些優秀的人，可是，你有沒有想過，我們憑什麼當這些人的朋友？又假如，他們真的與我們為友，平均值會不會被我們拉低了？
還有，如果這句話是真的，那些優秀人才的周邊，應該水平會差不多。而當你把這句話對照到現實狀況，你肯定會有個疑惑：“好像不是這樣？”
◼︎那5個人究竟是誰？
我們再回頭看這句話，「你的水平，就是你最常接觸的5個人的平均值」。那麼，誰是我們最常接觸的那幾個人？
是我們的家人，包括父母、兄弟姐妹、照顧者
也許時至今日，社會事件和網友的影響力很大，但碰到關鍵大事時，我們會不自覺的沿用，從小就在一起的家人的思考模式，他們的思考模式才是影響我們最深的
◼︎長大後的自我學習，不能改變我們的思考模式嗎？
有句話叫“富不過三代”，意思是說，第一代打拼下來的財富沒辦法傳到孫輩。同樣，當我們把這句話和現實狀況印證，好像也並不是如此。
因為我們會更關注”某某富二代敗家“這種新聞，誰想知道某某人他們家窮很久了？在這種認知偏誤下，更顯得這句話有道理。
話說回來，如果說富人的子孫輩真的過不了三代，那肯定是沒有將孩子們大腦中的護城河建構起來，以至於被那些似是而非的思維逐漸掏空；相反的，窮人為什麼會一直窮下去？因為他們將護城河挖得又深又寬，以至於許多可以改變他們的想法，都被阻擋在外面，自己不但在自嗨，慶幸自己的想法多好多對的同時，還不讓自己的孩子出去，當然也就持續的窮下去
真實的情況是，“窮才會過三代”。這裡要特別說明的是，”窮“指的不只是金錢上的多寡，更多時候指的是思想上的匱乏，也包括時間、知識、技能、人際關係...感覺匱乏等等，用“窮”或“窮人”這些名詞，只是為了方便說明。
大陸有個脫口秀節目，裡面有一段關於時間的話，很好的詮釋這個概念：
「一個人啊，竟然可以在沒有錢，也沒有事業的同時，還沒有時間。」
窮人思維通常是怎麼樣的？窮人之所以會窮，就是他們的注意力常常被“匱乏”、“稀缺”的資源所主導，所以窮人思維，也可以說是一種匱乏/稀缺思維
◼︎匱乏思維的影響
假如我們把注意力放在稀少的資源上，會帶了什麼影響？
1.一直處於“借用”狀態
沒錢的人->錢在他身上是稀少的
沒時間的人->他能運用的時間很少
以金錢和時間為例，這兩樣資源都具有排他性，用在某個地方，就不能用到另一個地方，同時也是每個人都不可缺少的，偏偏它們還是必需品。缺少必需品該怎麼辦？只好先把未來有的資源借用過來
比如，這週該做的工作沒時間做，只好挪到下週；那下週該做的事怎麼辦？就挪到下下週。或者，現金不夠，就刷卡；再不夠，想辦法借，真的不行，借高利貸。
那你可能會問，難道他們不知道這樣下去是惡性循環嗎？對這樣的人來說，他只能解決火燒眉毛的問題，以後的事以後再說了
2.無法有多餘空閒
有多餘空閒是什麼樣的狀態？以金錢來說，有多的錢，就可以儲蓄或投資；以時間來說，有多的時間，可以做自己想做的事
反之，沒有多餘空閒，一有風吹草動就會陷入緊急狀態，每個月的錢都是還上個月欠的債；被工作塞滿的人，把上個工作做完，就得趕緊做其他沒做完的工作，大腦永遠感覺在趕趕趕，沒有辦法再多做思考
洗衣服的時候，如果塞太滿，洗衣機就轉不動；一條馬路如果有85%的路面上都有車，就一定會塞車，因為只有一有人踩煞車，其他車就會停下來
保留出多餘的空閒，才能思考生命中那些重要事情，前兩週的電子報「別讓生活中的瑣碎事情毀了你」（點此回顧），講的就是同樣道理。
那如果我們不把空閒保留出來，會發生什麼事？
3.目光短淺
當我們的注意力一直在那些稀少的資源上，就看不到其他真正重要的事情，那些可以讓自己跳脱出當時困境的事，甚至會影響自己人生走向的事
我們一定都聽過：「機會是給準備好的人」。所以，機會什麼時候會來呢？沒有人知道，不過可以肯定的是，當我們不把注意力放在那些小事上，留出思考空間，讓自己能去看見那些事背後的機會
可以說，機會不只是給準備好的人，更是給那些看的懂機會的人
所以，那些看不懂機會的人，他們有什麼特性？
4.頻寬不足
如果還有印象的話，很久以前的上網方式，是接電話線撥接，連收個email都要花很久時間，到後來用ADSL、寬頻，進展到光纖上網
而現在每個人手機上網都是吃到飽，可以看影片、打遊戲，只要訊號還可以，完全不用擔心遊戲跑不動、或是影片會lag的狀況出現
會有這樣的進展，最大的原因是，網路頻寬變大了
頻寬的意思就是「可以傳遞訊號的頻率範圍」，也可以說是我們思考能力、決策能力、執行能力、抵制誘惑能力的統稱。我們可以把大腦接收訊息的方式，想像成一個管子，管子越粗，可以接收的訊息越多，也就是他的頻寬夠大。
常常以匱乏思維在思考的人，他的管子無論再怎麼粗，也會被他那些感覺緊急的事情塞滿，只能關注緊急的事，每天遇到的事都佔據了大多數的頻寬，於是他會覺得精力不夠用，也會感覺很疲憊和無力。時間一久，管子就會越來越窄，頻寬就越來越不夠用，以致於越來越不能改變他的現狀。
頻寬可以幫助我們做出各式各樣的行為，包括判斷別人面部表情、控制情感和衝動、讀書、思考等等，如果這個人頻寬不足，你會發現他會常常心不在焉，無法專注，似乎什麼對他有幫助，他就越不肯去做。很多經濟狀況不好的人，晚上睡不好、自控能力更差、遇到難題更喜歡抽煙喝酒，不是他們不重視，也不是沒有時間、金錢，而是他們的頻寬根本不夠用了
◼︎如何讓自己不再以匱乏思維做事？
匱乏思維每個人或多或少都有，除了自我覺察之外，有幾個方式可以幫助我們減少以匱乏思維做出選擇
1.給自己設定提醒
平常事情真的又多又雜，一不小心就會忘記了，這就是匱乏思維在作怪，幫自己設定提醒方式，可以大大減輕我們頭腦的負擔
比如，平常我要接小孩放學，原本都在學校後門接，後來改成星期一和二分別在後門和前門，一開始總是會忘記，都會跑到後門，好幾次等了好久，才想到應該在前門。後來我直接設定鬧鐘的提醒，現在幾乎不會跑錯了
又或者你想幫自己存錢，一樣可以用這個方式，提醒自己把錢轉到某個帳戶，自然就能讓生活往好的方向發展
2.幫自己留白
現代是個知識大爆炸的時代，每天都有不斷湧入的訊息，假日不去上課或參加個什麼活動，好像都有點罪惡感，覺得自己不夠上進。
要讓自己不要陷入匱乏狀態，要特地在某個時段，讓自己刻意休息，比如假日其中一天，可以整理週間的資料，或是乾脆放空。猶太人在星期五入夜到星期六入夜的這一整天，稱為「安息日」，不從事任何跟工作有關的事，這就是一種幫自己刻意留白的方式。
不需要捨不得放下手機，或還想要去上課等等，有捨才有得。美國哲學家梭羅說：「一個人的富有程度與他能捨棄之物的數量呈正比」
3.節約頻寬
前面提到要給自己設定提醒，以存錢為例，進階版的方式，就是錢下來會直接轉走，完全自動化，不需要自己再想到要做這件事，這樣自然而然就會可以減少做決定的次數
◼︎意願決定一切
如果真的願意改掉這種匱乏思維，不想讓它影響自己，相信你也會想出許多方法。生活的改變絕對不是一蹴而就，一點一點的改變，最後你的「美國夢」一定會實現的
所以當我們說某某人有“美國夢”的時候，不限在哪個國家，他有個理想，想要突破社會階層，打破自己現在的情況，走向社會上層。
更簡單的說，就是想讓自己更有錢，更有地位，而這種狀況，在以前的美國更容易實現，或者更多這樣的故事在美國被看見、宣傳，因此才有”美國夢“這個名詞出現
◼︎如何實現”美國夢“？
如果要實現所謂的”美國夢“，那要怎麼做呢？“選擇大於努力”！除了提升自身的水平，還要選擇周邊跟你相處的人。所以有句話說，「你的水平，就是你最常接觸的5個人的平均值」，選擇和誰最常接觸，因為這些人的思考方式，會深深地影響你的選擇。
通常引用這句話時，那“5個人“，指的是身邊的朋友。彷彿如果張忠謀、巴菲特、馬雲...就是我們最常接觸的那5個人，那我們整個水平肯定是不一樣了。
雖然這是比喻我們身邊那些優秀的人，可是，你有沒有想過，我們憑什麼當這些人的朋友？又假如，他們真的與我們為友，平均值會不會被我們拉低了？
還有，如果這句話是真的，那些優秀人才的周邊，應該水平會差不多。而當你把這句話對照到現實狀況，你肯定會有個疑惑：“好像不是這樣？”
◼︎那5個人究竟是誰？
我們再回頭看這句話，「你的水平，就是你最常接觸的5個人的平均值」。那麼，誰是我們最常接觸的那幾個人？
是我們的家人，包括父母、兄弟姐妹、照顧者
也許時至今日，社會事件和網友的影響力很大，但碰到關鍵大事時，我們會不自覺的沿用，從小就在一起的家人的思考模式，他們的思考模式才是影響我們最深的
◼︎長大後的自我學習，不能改變我們的思考模式嗎？
有句話叫“富不過三代”，意思是說，第一代打拼下來的財富沒辦法傳到孫輩。同樣，當我們把這句話和現實狀況印證，好像也並不是如此。
因為我們會更關注”某某富二代敗家“這種新聞，誰想知道某某人他們家窮很久了？在這種認知偏誤下，更顯得這句話有道理。
話說回來，如果說富人的子孫輩真的過不了三代，那肯定是沒有將孩子們大腦中的護城河建構起來，以至於被那些似是而非的思維逐漸掏空；相反的，窮人為什麼會一直窮下去？因為他們將護城河挖得又深又寬，以至於許多可以改變他們的想法，都被阻擋在外面，自己不但在自嗨，慶幸自己的想法多好多對的同時，還不讓自己的孩子出去，當然也就持續的窮下去
真實的情況是，“窮才會過三代”。這裡要特別說明的是，”窮“指的不只是金錢上的多寡，更多時候指的是思想上的匱乏，也包括時間、知識、技能、人際關係...感覺匱乏等等，用“窮”或“窮人”這些名詞，只是為了方便說明。
大陸有個脫口秀節目，裡面有一段關於時間的話，很好的詮釋這個概念：
「一個人啊，竟然可以在沒有錢，也沒有事業的同時，還沒有時間。」
窮人思維通常是怎麼樣的？窮人之所以會窮，就是他們的注意力常常被“匱乏”、“稀缺”的資源所主導，所以窮人思維，也可以說是一種匱乏/稀缺思維
◼︎匱乏思維的影響
假如我們把注意力放在稀少的資源上，會帶了什麼影響？
1.一直處於“借用”狀態
沒錢的人->錢在他身上是稀少的
沒時間的人->他能運用的時間很少
以金錢和時間為例，這兩樣資源都具有排他性，用在某個地方，就不能用到另一個地方，同時也是每個人都不可缺少的，偏偏它們還是必需品。缺少必需品該怎麼辦？只好先把未來有的資源借用過來
比如，這週該做的工作沒時間做，只好挪到下週；那下週該做的事怎麼辦？就挪到下下週。或者，現金不夠，就刷卡；再不夠，想辦法借，真的不行，借高利貸。
那你可能會問，難道他們不知道這樣下去是惡性循環嗎？對這樣的人來說，他只能解決火燒眉毛的問題，以後的事以後再說了
2.無法有多餘空閒
有多餘空閒是什麼樣的狀態？以金錢來說，有多的錢，就可以儲蓄或投資；以時間來說，有多的時間，可以做自己想做的事
反之，沒有多餘空閒，一有風吹草動就會陷入緊急狀態，每個月的錢都是還上個月欠的債；被工作塞滿的人，把上個工作做完，就得趕緊做其他沒做完的工作，大腦永遠感覺在趕趕趕，沒有辦法再多做思考
洗衣服的時候，如果塞太滿，洗衣機就轉不動；一條馬路如果有85%的路面上都有車，就一定會塞車，因為只有一有人踩煞車，其他車就會停下來
保留出多餘的空閒，才能思考生命中那些重要事情，前兩週的電子報「別讓生活中的瑣碎事情毀了你」（點此回顧），講的就是同樣道理。
那如果我們不把空閒保留出來，會發生什麼事？
3.目光短淺
當我們的注意力一直在那些稀少的資源上，就看不到其他真正重要的事情，那些可以讓自己跳脱出當時困境的事，甚至會影響自己人生走向的事
我們一定都聽過：「機會是給準備好的人」。所以，機會什麼時候會來呢？沒有人知道，不過可以肯定的是，當我們不把注意力放在那些小事上，留出思考空間，讓自己能去看見那些事背後的機會
可以說，機會不只是給準備好的人，更是給那些看的懂機會的人
所以，那些看不懂機會的人，他們有什麼特性？
4.頻寬不足
如果還有印象的話，很久以前的上網方式，是接電話線撥接，連收個email都要花很久時間，到後來用ADSL、寬頻，進展到光纖上網
而現在每個人手機上網都是吃到飽，可以看影片、打遊戲，只要訊號還可以，完全不用擔心遊戲跑不動、或是影片會lag的狀況出現
會有這樣的進展，最大的原因是，網路頻寬變大了
頻寬的意思就是「可以傳遞訊號的頻率範圍」，也可以說是我們思考能力、決策能力、執行能力、抵制誘惑能力的統稱。我們可以把大腦接收訊息的方式，想像成一個管子，管子越粗，可以接收的訊息越多，也就是他的頻寬夠大。
常常以匱乏思維在思考的人，他的管子無論再怎麼粗，也會被他那些感覺緊急的事情塞滿，只能關注緊急的事，每天遇到的事都佔據了大多數的頻寬，於是他會覺得精力不夠用，也會感覺很疲憊和無力。時間一久，管子就會越來越窄，頻寬就越來越不夠用，以致於越來越不能改變他的現狀。
頻寬可以幫助我們做出各式各樣的行為，包括判斷別人面部表情、控制情感和衝動、讀書、思考等等，如果這個人頻寬不足，你會發現他會常常心不在焉，無法專注，似乎什麼對他有幫助，他就越不肯去做。很多經濟狀況不好的人，晚上睡不好、自控能力更差、遇到難題更喜歡抽煙喝酒，不是他們不重視，也不是沒有時間、金錢，而是他們的頻寬根本不夠用了
◼︎如何讓自己不再以匱乏思維做事？
匱乏思維每個人或多或少都有，除了自我覺察之外，有幾個方式可以幫助我們減少以匱乏思維做出選擇
1.給自己設定提醒
平常事情真的又多又雜，一不小心就會忘記了，這就是匱乏思維在作怪，幫自己設定提醒方式，可以大大減輕我們頭腦的負擔
比如，平常我要接小孩放學，原本都在學校後門接，後來改成星期一和二分別在後門和前門，一開始總是會忘記，都會跑到後門，好幾次等了好久，才想到應該在前門。後來我直接設定鬧鐘的提醒，現在幾乎不會跑錯了
又或者你想幫自己存錢，一樣可以用這個方式，提醒自己把錢轉到某個帳戶，自然就能讓生活往好的方向發展
2.幫自己留白
現代是個知識大爆炸的時代，每天都有不斷湧入的訊息，假日不去上課或參加個什麼活動，好像都有點罪惡感，覺得自己不夠上進。
要讓自己不要陷入匱乏狀態，要特地在某個時段，讓自己刻意休息，比如假日其中一天，可以整理週間的資料，或是乾脆放空。猶太人在星期五入夜到星期六入夜的這一整天，稱為「安息日」，不從事任何跟工作有關的事，這就是一種幫自己刻意留白的方式。
不需要捨不得放下手機，或還想要去上課等等，有捨才有得。美國哲學家梭羅說：「一個人的富有程度與他能捨棄之物的數量呈正比」
3.節約頻寬
前面提到要給自己設定提醒，以存錢為例，進階版的方式，就是錢下來會直接轉走，完全自動化，不需要自己再想到要做這件事，這樣自然而然就會可以減少做決定的次數
◼︎意願決定一切
如果真的願意改掉這種匱乏思維，不想讓它影響自己，相信你也會想出許多方法。生活的改變絕對不是一蹴而就，一點一點的改變，最後你的「美國夢」一定會實現的
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