打破情緒屏障：發現隱藏的真實感受

By 玉芳

2024 Jun 13 NLP教練  了解情緒編碼  深度連結溝通

一位個案來找我傾訴家庭問題。他情緒激動地談及多件事件，說完後，我逐一跟他核對情緒：“你對A事件的感受是什麼？”

『很生氣啊~』

“還有其他情緒嗎？”****

『很不爽啊~』

“還有嗎？”

『很憤怒啊~』

接著，我問他對B事件、C事件、D事件的感受，他的回答依舊如出一轍。於是，我改變了提問方式：“那你對這些事件有什麼感覺呢？”

“我覺得他們很過分！”“我覺得我媽不公平！”“我覺得他們根本就不愛我！”“我覺得我想要離家出走！”

許多來找我的個案在談及情緒時，只能看到表層的感受，如生氣、憤怒、不爽等。當我問到具體感覺時，他們表達的卻是對他人的看法，無法深入探討自己在事件中的其他情緒。

在這種情況下，我通常會試著引導他們從事件中挖掘更多的情緒詞彙，或許能夠發現失望、挫折、擔心、害怕等更深層次的感受。

有時候，僅僅是幫助個案找到更多內在的感受，就能讓他們一點一點地更了解自己，也能找到前進的力量。

因為單純的生氣、憤怒、不爽這些情緒詞，難以找到突破僵局的方法，只能試圖不要生氣、不要憤怒、不要不爽。然而，當我們找到失望時，可以選擇放下對別人的期望；找到挫折時，可以想出應對的方法；發現擔心和害怕時，則可以找到接納它們的方式。

所有情緒皆因觀點而生，認識自己在事件中的情緒，是了解自己的最佳途徑。書寫情緒是一個很好的方法，透過重讀自己寫下的文字，可以幫助自己看清觀點與情緒之間的連結

06/20 (四) 19:00 - 20:00我在BOOKBOOK有一場直播的讀書會，就是讀這本《父母的語言》，若實在撥不出時間來看這本好書，上線聽我讀這本書，也是一個好方法哦

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