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  3. 打破情緒屏障:發現隱藏的真實感受

By 玉芳

打破情緒屏障:發現隱藏的真實感受

2024 Jun 13 NLP教練 了解情緒編碼 深度連結溝通
一位個案來找我傾訴家庭問題。他情緒激動地談及多件事件,說完後,我逐一跟他核對情緒:“你對A事件的感受是什麼?”


『很生氣啊~』


“還有其他情緒嗎?”****


『很不爽啊~』


“還有嗎?”


『很憤怒啊~』

接著,我問他對B事件、C事件、D事件的感受,他的回答依舊如出一轍。於是,我改變了提問方式:“那你對這些事件有什麼感覺呢?”



“我覺得他們很過分!”“我覺得我媽不公平!”“我覺得他們根本就不愛我!”“我覺得我想要離家出走!”



許多來找我的個案在談及情緒時,只能看到表層的感受,如生氣、憤怒、不爽等。當我問到具體感覺時,他們表達的卻是對他人的看法,無法深入探討自己在事件中的其他情緒。



在這種情況下,我通常會試著引導他們從事件中挖掘更多的情緒詞彙,或許能夠發現失望、挫折、擔心、害怕等更深層次的感受。



有時候,僅僅是幫助個案找到更多內在的感受,就能讓他們一點一點地更了解自己,也能找到前進的力量。



因為單純的生氣、憤怒、不爽這些情緒詞,難以找到突破僵局的方法,只能試圖不要生氣、不要憤怒、不要不爽。然而,當我們找到失望時,可以選擇放下對別人的期望;找到挫折時,可以想出應對的方法;發現擔心和害怕時,則可以找到接納它們的方式。



所有情緒皆因觀點而生,認識自己在事件中的情緒,是了解自己的最佳途徑。書寫情緒是一個很好的方法,透過重讀自己寫下的文字,可以幫助自己看清觀點與情緒之間的連結


06/20 (四) 19:00 - 20:00我在BOOKBOOK有一場直播的讀書會,就是讀這本《父母的語言 》,若實在撥不出時間來看這本好書,上線聽我讀這本書,也是一個好方法哦

另外7月份的課程持續報名中,7/2為期五週的早上及晚上有開線上課《從"我"開始的親子教養學 》

讀書會及課程報名連結放在留言,歡迎有興趣的你來報名哦

聯結在這裡﹕

BOOKBOOK讀書會報名聯結 https://bit.ly/3USJ5Ro

白日班﹕ https://winwinlife365.com/event/detail/34  
夜間班﹕ https://winwinlife365.com/event/detail/35 
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